原标题：居家防疫不懒惰，第九套广播体操跳起来生命在于运动，运动需要科学广播体操是最简单易行的健身方式，特别适合在家锻炼，具有较好的锻炼效果现将第九套广播体操示范教学视频推给大家，供大家在家学习参考视频时长：4分15秒

如果问哪一项健身运动，会的人最多？ 那肯定是广播体操啊！“雏鹰起飞”、“舞动青春”、“时代在召唤”……让我们一起回忆那一套套熟悉的广播体操↓ 回忆杀 开启！第八套广播体操第二套全国中小学生（幼儿）系列广播体操之一“时代在召唤”

第三套全国中小学生系统广播体操之一“舞动青春”第二套全国中小学生（幼儿）系列广播体操之一“雏鹰起飞”最熟悉的动作其实，早在1951年，中国人民的做操之旅就开始太空步教学基础舞步了第一套广播体操的BGM，是在中央人民广播电台响起。

每天上午10点，全国40个广播电台同时放送人们放下手头上的事情，涌到附近的空地上，做起操来广播体操的历史，一起来回顾一下！广播体操 了解一下第一套广播体操上海学生做第一套广播体操第二套武术元素融入第三套。

第四套，“时代在召唤”来了！第五套，模仿劳动与舞蹈第六套，两支民族风格配乐交替使用第七套，追求难新美全第八套，删繁就简第九套，大众广播体操如今，广播体操无论是动作还是音乐，都在不断创新全国已经有很多中小学开始自创广播体操，结合rap及诗词的新形式，吸引学生参与锻炼。

创意 来自身边创意舞蹈广播体操戏曲广播体操健身学习：胸肌一个星期可以练几次？胸太空步教学基础舞步大肌属于大肌肉群，一般建议一个星期最多练2次因为人体肌肉训练后需要休息48个小时才可以恢复，特别是大肌肉群小肌肉群的恢复时间相对会少一点， 比如手臂、肩等可以一个星期练。

3次。

健身学习：剧烈运动时和运动后不行许多饮水。剧烈运动时，体内盐分随许多的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压下降，损坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，乃至还会发作肌肉痉挛现象。由于运动时，需求添加心跳、呼吸的频率来添加血液和氧气，以满意运动需求。而许多饮水会使胃部胀大充盈，阻碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量添加，加剧了心脏担负，不只不利于运动，还会损伤心脏。　　此外，许多饮水会使胃酸浓度下降，影响食物消化。长太空步教学基础舞步时刻许多运动后饮水简单得胃病。