第九套广播体操—生命在于运动，运动需要科学—春光无限好，运动正当时让我们一起来做《第九套广播体操》动起来，跳起来，欢乐一路来！动起来，跳起来，健康一起来！为深入贯彻落实党的二十大精神，广泛开展全民健身活动，引导广大群众开展体育锻炼，提高身体素质、愉悦身心，预防各类疾病，爱思康公司在全国各地继续推行《第九套广播体操》线下教学活动。

随着城市化的不断发展以及居民生活水平的提高，人们对精神生活质量的需求越发迫切经常久坐不出屋，运动量骤减，给人们的身体也带来了不小的隐患颈椎病、腰腿不适、背部僵硬等身体问题逐渐凸显，且心理上也承受着不小的压力。

每天5分钟的体操锻炼，有助于增强人民群众的身体素质，改变人民群瘦身男女众的精神面貌，引导大家快乐工作、健康生活，培养大家积极健康的生活态度。

第九套广播体操共分为八节，简单易学，包含了躯干、上下肢的动作，全身各部位都能得到充分的锻炼坚持做广播体操，能增强肌肉力量，提高关节的灵活性，对身体循环系统、呼吸系统等都有很好的调节作用生命在于运动，运动需要科学。

让我们在《第九套广播体操》中遇见新生活！第九套广播体操怎么做？戳下面教学视频一起练起来吧！

健身学习：174cm，75Kg想快速增肌有什么办法，我在健身房练的，肚子有点赘肉增肌需要注意三点：第一点是进行力量练**，要求不断突破自己的最大负荷重量第二点是训练后补充足够的蛋白食物第三点是坚持去练，至少三个月以上。

健身学习：瘦身男女次数效果。需要了解各种次数产生训练效果,用不同的次数来进行训练就会产生不同的效果,1---5之间的锻炼次数主要是发展肌肉的整体力量,这种次数只适合大重量的自由负重训练,如卧推,深蹲,硬拉等等.虽然对肌肉力量的发展极好,但也有他的不足之处,就是如果使用这种训练手段对肌肉的体积并不明显,真正发展肌肉的标准次数是8---12和6---8之间,这两种锻炼次数对肌肉的发展是最好的,但对肌肉的力量没有1---5次之间的训练来得快,15次以上的训练次数主要是改善肌肉的线条,增加肌肉的分离度,但对肌肉体积和力量作用极小,对于初学者来说不应该采用这种训练法,因为初学者在刚进行健美训练的时候体积较小,应