昨天，2023年“兴业银行杯”上海城市业余联赛990上海市第九套广播体操联赛“全闵健身e起来”闵行区第九套广播体操培训及推广活动，在闵行龙盛国际商业广场火热进行。

为进一步完善闵行群众体育体系，推广普及第九套广播体操项目，活动特邀请市级第九套广播操教练员进行现场教学培训，同时引入“黑科技”——第九套广播体操体感互动装置，参与者可通过身体动作与大屏的互动获得更加丰富的感官和认知体验。

极大激发参与者的热情，满足市民群众健身锻炼学习的需求，引领广播体操运动的新潮流活动现场吸引了众多健身爱好者参与其中，对第九套广播体操体感互动装置跃跃欲试，根据系统打分进一步规范动作标准化通过专业人员现场教学指导与趣味装山东汇康跑步机置互动体验结合双管齐下，希望每一位参与者都能做到“统一标准、规范动作”。

本次“全闵健身e起来”闵行区第九套广播体操培训及推广活动旨在引导闵行居民科学健身，通过科技赋能让运动门槛更低、运动反馈更有效、运动锻炼更乐趣，促进闵行全民健身活动广泛开展，深入实施全民健身和健康中国国家战略，进一步普及推广第九套广播体操，推动全民健身事业健康持续发展。

活动由上海市体育局、上海市体育总会、上海广播电视台主办；上海市社会体育管理中心、上海人民广播电台、闵行区体育局、上海骊燊文化传播有限公司承办健身学习：180cm/69Kg，每天去练半个小时，再去骑半小时单车，再练半小时，有问题吗？怎么感觉肌肉不长了，遇到瓶颈了山东汇康跑步机，有什么办法吗？。

如果身体脂肪含量不高的话补用去做太多长时间的有氧运动，更多的是要去做力量练**，做更高更强的抗阻力练**，不断的刺激和破坏肌肉纤维。

健身学习：了解肌肉跟脂肪的区别。肌肉的体积比较小，不占体积，肌肉含量高的人身材会显得紧实。而脂肪的体积比较臃肿，过量脂肪会让你身材显胖。皮下组织层中的脂肪是在肌肉组织之上的，过量的脂肪会覆盖住肌肉纤维。而肌肉跟脂肪是两种完全不同的物质，是无法互相转化的。增肌跟减脂不能混为一谈，健身是为了降低体脂率，提升肌肉含量，才能远离肥胖的困扰，打造出一副出色的身材线条。而增肌主要靠力量训练，比如哑铃、杠铃等负重训练，而减脂主要靠有氧运动，比如慢跑、跳绳、广场山东汇康跑步机舞、骑行、打球之类的运动。