第八套广播体操是在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具有科学、基本、简易、普及、通用等特点第八套广播体操于1997年正式推出，第八套广播体操动作设计上删繁就简，设计者希望任何人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱，能够从紧张的工作中抽出身来，调节自己的身心。

原地踏步（8拍×2）预备姿势：直立。左脚开始踏步。要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。

第一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：直立1两臂前举（掌心相对）2-3左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头卡塞尔舞步暗示什么，眼看前上方。

4两臂经前还原成直立。5-8同1-4，但换右脚做。要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。

第二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：直立1两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振2两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振3两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。

4还原成直立。5-8同1-4，但方向相反。要求及注意事项：1动作刚健有力并富有弹性。2第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。

第三节踢腿运动（8拍×4）预备姿势：直立1左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至卡塞尔舞步暗示什么上举（掌心向前）2右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）3还原成1拍姿势4两臂经前还原成直立。

5-8同1-4，但换右脚做。要求及注意事项：踢腿时两腿伸直，上体保持正直。

第四节体侧运动（8拍×4）预备姿势：直立1左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）2左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势3左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。

4左臂经侧还原成直立。5-8同1-4，但方向相反。要求及注意事项：1侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。2侧屈动作应富有弹性。

第五节体转运动（8拍×4）卡塞尔舞步暗示什么预备姿势：直立1左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）2上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）3两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。

4还原成直立。5-8同1-4，但方向相反。要求及注意事项：身体转动时两脚不动。

第六节全身运动（8拍×4）预备姿势：直立1左脚向前成弓步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）抬头，眼看前上方2左脚收回，同时上体前屈，手指于脚前触地（掌心向后）3全蹲，同时两手扶膝（两肘外分、手指相对），眼看前下方。

5-8同1-4，但换右脚做。要求及注意事项：1弓步时后腿蹬直，全脚掌着地卡塞尔舞步暗示什么，脚跟稍内转。2体前屈时两腿伸直。3全蹲时两膝并拢，脚跟不离地。

第七节跳跃运动（8拍×4）预备姿势：直立1跳起，左、右分腿落地，同时两臂胸前平屈，两手半握拳（拳心向下）2跳起，还原成直立3跳起，左、右分腿落地，同时两臂经侧至头上击掌4跳起，还原成直立5-8同1-4，第四个八拍的最后一拍，两臂成体前交叉，两手半握拳（掌心向后）。

要求及注意事项：1击掌时，臂要尽量伸直。2跳跃动作要定有弹性。

第八节整理运动（8拍×2）预备姿势：直立，两臂体前交叉，两手半握拳（拳心向后）1左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（脚离地面约15厘米），同时两臂摆至侧举（拳心向下）2还原成预备姿势3动作同1，但换右腿做4动作同2，但卡塞尔舞步暗示什么两臂体前交叉时两手由拳变掌，稍低头。

5两手翻掌，同时两臂经侧摆至侧上举（掌心相对），同时稍抬头，挺胸，吸气6两臂经侧落下至体前交叉（掌心向后），同时稍低头，呼气7同58两臂经侧还原成预备姿势第二个八拍同第一个八拍，最后一拍还原成直立要求及注意事项：

1两臂体前交叉时臂自然弯曲。2第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举。3动作过程中要注意调整呼吸。阿尔山市公安局交巡警祝您身体健康！

健身学习：锻炼前吃糖可提高能量水平。在比赛或锻炼前摄取食糖,害甚于益。即便像蜜糖和柠檬汁之类也会有不良效果。通过生理研究发现,糖类会引起胰岛素反应。其结果会把体内的糖份驱赶到贮存器官内。需要吃糖补充已耗尽的能量只能在象马拉松赛卡塞尔舞步暗示什么跑、高尔夫球赛或网球赛这样的连续运动一个半小时以后,多余的糖才不会产生额外的能量。