24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，既适应现代生活，又保留传统特色的新尝试，集继承性、创新性、合理性于一体，结构新颖，编排合理，动作刚柔相济，节奏快慢相间，易学易练,实在是居家晨练之必备佳品！。
011 教学二十四式简化太极拳：第20-21式
0012 教学二十四式简化太极拳：第22-24式
0013 二十四式简化太极拳：完整示范
0014 教学二十四式简化太极拳：整体复习课
0动作及口诀编辑播报一、起势①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌二十四tpe瑜伽垫式太极拳二、野马分鬃A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
三、白鹤亮翅二十四式太极拳①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手四、搂膝拗步A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
二十四式太极拳五、手挥琵琶①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂六、倒卷肱①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌(重复四次)七、左揽雀尾①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右tpe瑜伽垫转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右揽雀尾①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌九、单鞭①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。
十、云手①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌(注：重复三次)十一、单鞭①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步推掌十二、高探马①跟步后坐展手，②虚步推掌十三、右蹬脚①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。
十四、双峰贯耳①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳十五、转身左蹬脚tpe瑜伽垫①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚十六、左下势独立①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
十七、右下势独立①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌十八、左右穿梭①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左转出步，⑧弓步推架十九、海底针
①跟步落手，②后坐提手，③虚步插掌二十、闪通臂①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架二十一、转身搬拦捶①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳二十二、如封似闭①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。
二十三、十字手①后坐tpe瑜伽垫扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧二十四、收势①收脚合抱，②旋臂分手，③下落收势演练注意事项所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。
圆活连贯“心静体松”是对太极拳练习的基本要求而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”肢体的连贯是以腰为枢纽的在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带tpe瑜伽垫肘，再以肘带手。
其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然虚实分明要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。
若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。
呼吸自然太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论tpe瑜伽垫采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。
健身学习：次数效果。需要了解各种次数产生训练效果,用不同的次数来进行训练就会产生不同的效果,1---5之间的锻炼次数主要是发展肌肉的整体力量,这种次数只适合大重量的自由负重训练,如卧推,深蹲,硬拉等等.虽然对肌肉力量的发展极好,但也有他的不足之处,就是如果使用这种训练手段对肌肉的体积并不明显,真正发展肌肉的标准次数是8---12和6---8之间,这两种锻炼次数对肌肉的发展是最好的,但对肌肉的力量没有1---5次之间的训练来得快,15次以上的训练次数主要是改善肌肉的线条,增加肌肉的分离度,但对肌肉体积和力量作用极小,对于tpe瑜伽垫初学者来说不应该采用这种训练法,因为初学者在刚进行健美训练的时候体积较小,应
