习太极 袭传统 系健康24式太极拳也叫简化太极拳,是国家体委(现为国家体育总局)于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的尽管它只有24个动作,但相比传统的太极拳套路来讲,其内容更显精练,动作更显规范,并且也能充分体现太极拳的运动特点:舒展大方,中正安舒,轻松柔和,圆活沉稳,寓刚于柔。
是现在普及面最广的太极拳套路之一完整套路24式太极拳分组教学视频请点击下面链接,观看24式太极拳分组教学讲解视频:01、二十四式太极拳分解教学第一组02、二十四式太极拳分解教学第二组03、二十四式太极拳分解教学第三组
04、二十四式太极拳分解教学第四组05、二十四式太极拳分解教学第五组天津跑步机维修06、二十四式太极拳分解教学第六组07、二十四式太极拳分解教学第七组08、二十四式太极拳分解教学第八组招式动图分解:一、起势①两脚开立,②两臂前举,③屈膝按掌。
二、野马分鬃A.①收脚抱球,②左转出步,③弓步分手。
B.①后坐撇脚,②跟步抱球,③右转出步,④弓步分手。
C.①后坐撇脚,②跟步抱球,③左转出步,④弓步分手。
三、白鹤亮翅①跟半步胸前抱球,②后坐举臂,③虚步分手。
四、搂膝拗步A.①左转落手,②右转收脚举臂,③出步屈肘, ④弓步搂推。
B.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。
C.①后坐撇脚,②跟步举臂,③出步屈肘,④弓步搂推。
五、手挥琵琶①跟步展手,②后坐挑掌,③虚步合臂。
六、倒卷天津跑步机维修肱①两手展开,②提膝屈肘,③撤步错手,④后坐推掌。(重复四次)
七、左揽雀尾①右转收脚抱球,②左转出步,③弓步棚臂,④左转随臂展掌,⑤后坐右转下捋,⑥左转出步搭腕,⑦弓步前挤,⑧后坐分手屈肘收掌,⑨弓步按掌。
八、右揽雀尾①后坐扣脚、右转分手,②回体重收脚抱球,③右转出步,④弓步棚臂,⑤右转随臂展掌,⑥后坐左转下捋,⑦右转出步搭手,⑧弓步前挤,⑨后坐分手屈肘收掌,⑩弓步推掌。
九、单鞭①左转扣脚,②右转收脚展臂,③出步勾手,④弓步推举。
十、云手①右转落手,②左转云手,③并步按掌,④右转云手、⑤出步按掌。(注:重复三次)
十一、单鞭①斜落步右转举臂,②出步勾手,③弓步按掌。
十二、高探马①跟步后坐展手,②天津跑步机维修虚步推掌。
十三、右蹬脚①收脚收手,②左转出步,③弓步划弧,④合抱提膝,⑤分手蹬脚。
十四、双峰贯耳①收脚落手,②出步收手,③弓步贯拳。
十五、转身左蹬脚①后坐扣脚,②左转展手,③回体重合抱提膝,④分手蹬脚。
十六、左下势独立①收脚勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。
十七、右下势独立①落脚左转勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。
十八、左右穿梭①落步落手,②跟步抱球,③右转出步,④弓步推架。⑤后坐落手,⑥跟步抱球,⑦左转出步,⑧弓步推架。
十九、海底针①跟步落手,②后坐提手,③虚步插掌
二十、闪通臂①收脚举臂,②出步翻掌,③弓步推架。
二十一、转身搬天津跑步机维修拦捶①后坐扣脚右转摆掌,②收脚握拳,③垫步搬捶,④跟步旋臂,⑤出步裹拳拦掌,⑥弓步打拳。
二十二、如封似闭①穿臂翻掌,②后坐收掌,③弓步推掌。
二十三、十字手①后坐扣脚,②右转撇脚分手,③移重心扣脚划弧。
二十四、收势①收脚合抱,②旋臂分手,③下落收势。
24式太极拳招式名称:1.起势2.(左右)野马分鬃3.白鹤亮翅4.搂膝拗步5.手挥琵琶6.(左右)倒卷肱7.左揽雀尾8.右揽雀尾9.单鞭10.云手11.单鞭12.高探马13.右蹬脚14.双峰贯耳15.左蹬脚
16.左下势独立17.右下势独立18.左右穿梭19.海底针20.闪通臂21.转身搬拦捶22.如封似闭23.十字手24.收势声明图文来自互联网,旨在天津跑步机维修推广太极文化和分享太极知识,文中观点不代表本平台观点,版权属于原作者,如有侵权请您联系我们会在第一时间处理或删除;贵在分享,感恩支持!欢迎投稿:xitaichi@vip.163.com
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