你会24式太极拳，但你不一定知道每一个招式的名称

24式太极拳招式名称：1.起势2.(左右)野马分鬃3.白鹤亮翅4.搂膝拗步5.手挥琵琶6.(左右)倒卷肱7.左揽雀尾8.右揽雀尾9.单鞭10.云手11.单鞭12.高探马13.右蹬脚14.双峰贯耳15.左蹬脚

16.左下势独立17.右下势独立18.左右穿梭19.海底针20.闪通臂21.转身搬拦捶22.如封似闭23.十字手24.收势

招式分解：一、起势①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌二、野马分鬃A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。

三、白鹤亮翅①跟半步李德印42式太极拳分解教学胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手四、搂膝拗步A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

五、手挥琵琶①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂六、倒卷肱①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌(重复四次)七、左揽雀尾①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。

八、右揽雀尾①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后李德印42式太极拳分解教学坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌九、单鞭①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。

十、云手①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌(注：重复三次)十一、单鞭①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌十二、高探马①跟步后坐展手，②虚步推掌十三、右蹬脚①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。

十四、双峰贯耳①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳十五、转身左蹬脚①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚十六、左下势独立①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。

十七、右下势独立①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，李德印42式太极拳分解教学⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌十八、左右穿梭①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左转出步，⑧弓步推架十九、海底针

①跟步落手，②后坐提手，③虚步插掌二十、闪通臂①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架二十一、转身搬拦捶①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳二十二、如封似闭①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。

二十三、十字手①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧。二十四、收势①收脚合抱，②旋臂分手，③下落收势。

健身学习：锻炼时绝不能喝水。再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了,应马上补充水份。李德印42式太极拳分解教学早上锻炼前应喝上一杯水。体内的细胞要靠循环来获取所需的能量,排泄废物。缺水时,滋润细胞的体液就会减少,细胞就无法正常地活动。没有体液,肌肉不能继续工作,心脏就会极度的疲劳。失去的部分体液是血。这意味着,为了让减少了的血液继续循环,心脏不得不多跳好几次。