邱慧芳教授教42式太极拳分解教学这套太极拳动作比较多，每个动作都要认真学习现在，我们从第一个动作开始，从起势开始学习站直并保持双脚并拢，双手轻贴在胸前注意双肩自然下垂，不要歪头，下巴微收，眼睛平视开始起势。

注意重心向右脚，抬起左脚后跟，向左侧迈步抬起脚后跟时，脚后跟着地，然后向前脚掌，最后到脚尖注意重心平均分配在两腿上慢慢抬起左脚，向左侧迈步，前脚掌着地，然后慢慢过渡到脚后跟

接下来，我们做一次起势双手向前抬起，手心朝下，手指冲下注意手腕放松，不要太松抬起的高度与肩同高向下按压时，双腿弯曲，双手按到腹部前注意按掌时，手肘和前臂弯曲，手腕向下移动，肘部逐渐弯曲，靠近身体，而不是直直地下落。

现在，我瘦身汤们一起练习起势将重心移到右脚，同时抬起左脚后跟，然后向左侧迈步，前脚掌着地，然后慢慢过渡到脚后跟注意两脚跟并拢，距离与肩同宽注意手抬起的高度与肩同高按掌时，手肘和前臂弯曲，手腕向下移动，肘部逐渐弯曲，靠近身体，而不是直直地下落。

现在，我们跟着老师一起练习起势每次将重心移到右脚，同时抬起左脚后跟，然后向左侧迈步，前脚掌着地，然后慢慢过渡到脚后跟注意两脚跟并拢，距离与肩同宽注意手抬起的高度与肩同高按掌时，手肘和前臂弯曲，手腕向下移动，肘部逐渐弯曲，靠近身体，而不是直直地下落。

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健身学习：定期调整健身计划。训练计划并不是一成不变、一劳永逸的，我们需要定期调整。刚开始训练的时候，新健身计划的效果是不错的，但是随着身体素质、肌肉耐力的进步，训练效果就会下降。这个时候我们需要综合自身的需求，提高训练的难度、强度，或者变换新鲜的训练项目，提高健身效果。一般1-2个月左右我们就需要重新调整健身计划。