胶东在线9月25日讯(记者 云英)秋风送爽，群民竞舞！2021年9月25日，“烟台市第十届运动会全民健身组广场健身操舞比赛、烟台市第八届健身操舞大赛”在烟台市体育馆室外拉开帷幕。本次比赛将十运会全民健身组比赛和烟台市第八届健身操舞大赛合二为一，吸引来自烟台各地市的60多支代表队、近1000人参加，助力我市全民健身活动。

早上九点，比赛如期开幕，烟台市体育局、烟台市体育舞蹈与国际标准舞联合会的领导出席开幕式。烟台市体育局群体科科长耿霄致贺词，烟台市体育舞蹈与国际标准舞联合会会长王亚明讲话。

比赛特邀5位专家舞者担任评判员的工作，保障赛事的公平、公正、公开。首先进行的是十运会全民健身组广场健身操舞的比赛，评判员现场打分，评选出1-8名，最终芝罘区代表队、莱山区代表队、莱阳市代表队分别荣获全民健身组广场健身操舞比赛一等奖、二等奖、三等奖，出席领导为获奖代表队颁发了奖杯、奖牌和证书。

随后举行烟台市第八届健身操舞大赛，经过激烈角逐，广场健身操舞、表演类、鼔类分别评分，现场评选出金奖、银奖、铜奖和表演奖，并颁发奖杯、奖牌和证书。

烟台市体育舞蹈与国际标准舞联合会王亚明会长表示，广场健身操舞集健身、表演、娱乐为一体，变化多样，老少皆宜，深受人民群众的喜欢。烟台舞联成立广场健身舞工作委员会，利用自身的专业优势，技术优势，扶持广场健身操舞向更高层次的发展，用健康的舞蹈提高百姓的幸福指数，促进我市全民健身活动的开展，丰富群众业余文化生活。

本次广场健身操舞大赛继续延续高规格、高品质的办赛风格，由烟台市体育局主办，烟台市体育舞蹈与国际标准舞联合会、烟台市体育舞蹈与国际标准舞联合会广场舞委员会承办，中联华夏艺术有限公司、山东省中联舞蹈艺术研究院、烟台银河国际舞蹈专业学校协办。

健身学习：训练过度

　　训练过度是许多健美运动员所最容易犯的错误,一旦肌肉的疲劳过度的话,他的力量将会被减弱肌肉生长将会停滞不前,身体的免疫力会大幅度的降低,为了避免这种情况的发生,必须要合理的安排训练和休息,肌肉是在健身房外面生长的,我在训练的时候不会可怜自己,我会让肌钎维不断的破损,而在健身房外面我会给他最好的爱护,我会供给它充足的营养和让他好好的休息对于我来说,一个星期之内对同一个部位训练两次以上的话,这个训练量实在是太多了,每个星期练一次相同部位是最好的,至少对于我来说是这样的,无论是训练大肌群或是小肌群,我不会在同一个星期内训练两次,你只要在健身房给他足够的刺激和强度,然后就让他慢慢的生长就行了