如今随着大家生活水平的提高，人们越来越注重自己的身体体形和健康，也有越来越多的人利用琐碎时间在家里或者办公室进行健身塑形。
进行健身锻炼的时候就需要使用一些健身器材，健身房的健身器材体积庞大，价格昂贵，那有没有适合家用的健身器材呢？都有哪些呢？
今天小编就给大家介绍一些实用的家用健身器材和小巧易携带的健身器材 。
一、家用健身器材
1、跑步机
对于有健身房运动习惯的健身者，家用中高端跑步机特别适用。跑步机是家庭有氧器材之一，也是家庭健身器材中比较简单的一种。
跑步机可以减轻我们全身的重量，尤其是腰部和腿部。跑步比任何其他有氧运动设备消耗的热量都多。
而且如今的跑步机在很多系统上进行了优化，比如减震系统的改进等，让大家用起来更加安适、舒适、人性化。
目前市场上有一种和跑步机类似的健身器材——走步机。走步机相较于跑步机占地小、可折叠、易收纳，受到不少年轻运动爱好者的欢迎。
一般走步机的时速可以达到6公里，有些走步机还兼具跑步机功能，时速可以达到10公里。但是走步机的承载力相对于跑步机较小。
而且走步机开始走向智能化发展，有红外脚感、语音遥控等智能控速功能，在步数计算和使用安适性上都很有优势。
运动爱好者们，可以根据自己的家庭空间以及需求选择合适的跑步机或者走步机。
2、划船机
对于想要在家减脂的朋友，小编给大家推荐划船健身器材，因为划船机是可以针对我们的全身肌肉进行有氧训练的健身器材。
划船机的燃脂效率非常高，而且划船机的座位设计室根据人体工程学设计的舒适座椅，所以也非常适合体重比较大的减脂者选择。
3、椭圆机
椭圆机能将手臂与腿部运动结合起来，达到全身上下都能训练的目的。
椭圆机还能调节不同的阻力，椭圆机作为有氧锻炼器材的一种，也是不错的选择。
4、健身车
健身车被称为心肺训练器材，属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材。
健身车通过较长时间、适当强度的运动来促进心血管的运动，来加快新陈代谢、增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。
健身车锻炼的主要是下半身，掌握正确的锻炼姿势，可以燃烧较多的脂肪哦！
二、小巧易携带的健身器材
1、弹力带
弹力带，又名弹力绳、拉力带、拉力圈。弹力带是用橡胶材质做成的。弹力带是目前比较流行的健身器材，不仅适合家用，连很多运动员平时也用弹力带进行训练。
由于没有重量的惯性，完全依靠肌肉力量提拉，对于肌肉的锻炼做用更加纯粹。
②时尚、小巧、便携弹力带的外观小巧，颜色丰富，方便收纳和携带。除了在家锻炼外，出差、旅游的时候也可以带着。
随时随地，就能随手锻炼。
弹力带可以根据自身的力量条件选择适合自己的磅数。
无论你是女生还是需要锻炼肌肉的力量型，都有想对应的磅数供你选择。
④多样化的锻炼方式弹力带强大的可塑性，可以自行DIY适合自己的锻炼方式。
弹力带可适用于全身部位的锻炼。常见的锻炼方式有：手臂和肩部肌肉、腰腹核心肌肉、腿部肌肉群等。
常用的锻炼动作：
①深蹲锻炼大腿和腿部肌肉，可以促进全身力量。
②侧抬腿锻炼侧腰和腿部肌肉，练出小蛮腰哦！
锻炼腰背和臀部肌肉，细腰翘臀。
④高抬腿锻炼大腿前侧和腹肌，减掉小肚腩。
2、跳绳
跳绳轻便、占地方小，运动时候需要的空间也不需要太大，找一处空地就可以自由跳跃了。
如果家里空间小，施展不开，现在还有无绳跳绳。无绳跳绳，没有绳子只依靠手柄上连接的两个小球进行锻炼，也可避免有线跳绳绊脚的问题，作为家用健身器材是非常实用的，出差旅游的时候也可以带着。
3、呼啦圈
呼啦圈真的是童年的回忆，有没有兴奋起来。
呼啦圈对于腰部有赘肉的美女们非常有效哦！下班转起来，煲汤时转起来，刷剧时转起来，不知不觉间腰部赘肉没有了，上班腰也不疼了。
就是小编一直没有学会转呼啦圈，有时间也去学一学。
4、哑铃
哑铃的体积比价小，锻炼方式也很灵活多变。
哑铃和弹力带一样可以根据自身的力量条件选择适合自己的磅数。
哑铃，可以说是健身神器，不仅是因为它可以锻炼全身部位，更重要的是它的锻炼结果非常好。
哑铃，除了可以锻炼胸以外，还可以毒啊年手臂、肩背、腰腹、臀部、腿部，可以说哑铃可以锻炼全身。
5、瑜伽垫
瑜伽垫重要的作用的是：缓冲减震、防滑。
一般在家健身都是赤脚进行的，如果有个瑜伽垫，脚踩在瑜伽垫上，可以起到稳定防滑的作用。
比如上面我们所说的弹力带锻炼和跳绳，在瑜伽垫上练习可以缓冲减震，保护双脚和膝关节。
好了，今天家用健身器材就介绍到这里了。小编今天的介绍希望可以帮到大家哦！
健身学习：科学健身需依据运动处方
现代人都知道运动的重要性，但是人们往往选择兴趣度高的运动，而非适合自己的运动，结果可能造成运动性伤害出现反效果。每个人所适合的运动项目、方式及运动量都因人而异，所以建议在进行锻炼之前，最好先了解自己的健康状况、身体需求和限制等因素，制定个体化的运动处方，以确保科学运动又健身。
年过40岁，或有心脏病、高血压或糖尿病等家族病史者，在从事规律且持续运动计划前，应该先由医师评估其健康情形与体能水平，来选择合适的运动项目，除了疾病与体能的考虑外，身体骨骼、关节与肌肉的状态，也是直接影响运动后疼痛和损伤发生的主因。
若任何部位出现疼痛、拉伤、扭伤、肌腱炎与肌肉僵硬或发炎等问题，都要经由专业运动医师检查后制定个人运动处方，才能避免运动伤害的加剧，另外，可以通过制定个体化的康复锻炼计划来逐渐减缓疼痛、达到恢复关节和肌肉功能的效果。
