为了达到减肥的目的，面对着层出不穷的减肥新花样，可以说减肥界真是百家争鸣、百花齐放，引导着一批又一批的减肥人士不惜以身犯险、盲目跟风！今天阿牛哥就化身为打假人士，让广大减肥人士擦亮眼睛，千万不要再用自己的金钱和健康，为以下科学证实无效的减肥方法再买单啦！

1

只吃蔬菜或者水果减肥

真相：只脱水、不减脂肪

没错，短期内你确实可以看到体重快速下降了，但同时你也可以深刻的体会到自己每天是多么的饥饿难耐、无精打采。更重要的是，测一测体脂率你就会发现自己跳入一个多么大的坑！

说到底单一饮食减肥法，就是节食，这不仅极度考验人的忍耐力，而且容易破坏人体的平衡、造成营养不良为基础的一系列紊乱症，而当你一旦忍受不住恢复饮食，就容易暴饮暴食，体重反弹更甚，要阿牛哥说，简直是“减脂不成还落身病”，何必呢！

2

高强度运动减肥

真相：理想很骨感、现实太丰满

的确，运动要达到消耗脂肪的效果必须坚持至少坚持45分钟以上的有氧运动才可以。但是这种高强度的运动唯一且苛刻的要求就是——坚持！

如果你没有一个科学且具体的运动计划，不适合的运动方式可能让你体力透支的同时并没有消耗更多脂肪，而当你决定松懈或者放弃之际，你会更加心安理得地吃更多！

3

刮痧、按摩减肥

真相：舒服不代表能够瘦

不管是刮痧、还是推拿按摩，其作用都是舒筋通络，促进人体的新陈代谢。像砧板的鱼肉上被折腾一通，松松骨出出汗，舒服得你就这么怀疑自己瘦了？

阿牛哥认为站在你背后又刮又按的那个瘦的效果更明显一点，既能减肥又能赚钱，这工作简直完美！

4

喝减肥茶、吃瘦身果

真相：一个字——泻！

不管你试没试过、承不承认，打着喝喝茶、吃吃果就能减肥的口号的，唯一真实的节奏就是泻，可能当天吃完当天泻，也可能今天吃完明天拉。然而不管节奏怎么样，你会发现事实是你可能吃得更多、更安心、更肆无忌惮了，反正都会拉出来嘛！

重点是一包小小的东西，可能还是死贵死贵的，当然吃完后的真相也只能是：钱没了、体重也没降！

说到底，一切不遵循人体的能量代谢规律，一切不保证科学饮食、合理饮食为基础的减肥方法，都是耍流氓！各位胖友们可别空有一颗想减肥的心，被别人牵着走了！

大家有什么问题都可以在下面给阿牛哥留言，阿牛哥看到后都会给大家解答的，觉得阿牛哥写的好的，也请分享给更多有需要的人。